Jangan biarkan mitra yang berbahaya merusak permainan Anda lagi: inilah cara menghentikannya – Golf & Rolls

Di lapangan golf, kemunduran itu mahal, rapuh, dan sering kali diuji. Namun, tidak selalu angin, kasarnya, atau sulitnya lapangan hijau yang membuat Anda keluar dari masalah. Terkadang itu adalah kebiasaan bermain-main dengan pasangan. Terlalu banyak bicara, terus-menerus kritis, pemain yang buruk, atau sekadar negatif: beberapa kepribadian menekan permainan Anda.

Mengapa perilaku aneh merusak permainan Anda?

Dia hanya mendapat satu tatapan tidak setujuerangan yang diucapkan secara tidak benar atau jengkel menimbulkan keraguan. Lebih dari 18 lubang mitra menyangkal atau mengkritik Ini benar-benar dapat membuat pikiran Anda tidak seimbang. Dan itu tidak ada hubungannya dengan tingkat teknis. Yang diragukan adalah kemampuannya? membuat Anda tetap fokus gangguan pada lingkungan.

Itu otak manusiaketika terfokus pada suatu masalah sosial (penilaian, pertikaian, perbandingan), ia memobilisasi sumber daya kognitif yang tidak lagi tersedia untuk pelaksanaan yang optimal. Kerusakan yang berbahaya, bahkan yang tidak berbahaya, dapat menyebabkan Anda kehilangan latihan, mengubah waktu, atau merusak kesejajaran Anda.

Oleh karena itu, ini tentang alasannya untuk memahami apa yang sedang terjadi : bukan dia yang menipumu sebelum ditembak, tapi reaksi Anda terhadap sikap tersebut. Ketika ini selesai, dia bisa bertindak dan tidak menderita.

Yang bisa Anda kendalikan adalah saat mood berubah menjadi beracun

Anda tidak bisa memilih pasangan Anda dalam pertarungan, tapi Anda selalu bisa memilih respons emosional Anda. Kuncinya terletak pada kemampuan memfokuskan kembali perhatian pada apa yang Anda kendalikan: persiapan, jumlah, pernapasan.

Tip sering kali dibuat oleh pemain ahli mental bos. Beberapa memusatkan pandangan mereka pada pohon, yang lain melafalkan kunci batin. Ini adalah akhirnya kembali padamu tanpa terpesona di luar.

Untuk menerima a posisi netral Hal ini juga membantu meredakan ketegangan. Tidak dilatih, tidak dipatuhi: keheningan sederhana atau pandangan tenang sudah cukup untuk menetapkan batasan, tanpa menambah api. Ini juga merupakan cara untuk menunjukkan bahwa prioritas Anda tetap pada permainan Anda.

Frasa dan tingkah laku yang benar-benar harus dihindari

Ketika pasangan Anda mengkritik Anda, sering kali hal itu terjadi secara refleks untuk membenarkan dirinya sendiri atau dari * memasuki diskusi. Ide buruk. Oleh karena itu, Anda menyia-nyiakan energi mental Anda dalam urusan yang sia-sia.

Inilah yang harus dihindari sama sekali:

• Jawab dengan nada ironi atau jengkel
• melempar sekop untuk “mengembalikan keseimbangan”
• Untuk menghindari konflik sambil merenung secara internal

Sebaliknya, dia memilih a sebuah pernyataan sederhanatanpa menghakimi: ‘Saya lebih suka berkonsentrasi pada permainan saya’. Ini menutup pintu diskusi dan penyimpanan bagi Anda, sebagai pemilik level Anda. Ini netralitas aktif jauh lebih efektif daripada pelatihan langsung.

Bagaimana mempersiapkan mental sebelum bermain dengan orang asing

Itu persiapan mental itu dimulai jauh sebelum tee pertama. Mengetahui bahwa Anda bisa melewati pemain yang sulit sudah dalam kondisi primaantisipasi. Mengulangi mantra positif pada diri sendiri, memvisualisasikan kondisi saat itu dan melihat diri Anda tenang dan fokus memungkinkan Anda untuk bergerak. pikiran yang stabil.

Hal ini juga berguna untuk mendefinisikan Anda sendiri batas pikiran sebelumnya Misalnya, memutuskan bahwa Anda tidak akan menanggapi hinaan apa pun, atau bahwa Anda akan menghina diri sendiri dengan setiap kata. ini adalah jangkar yang efektifmudah untuk diintegrasikan

Jangan pernah meremehkan dampak kesehatan mental yang baik. Bahkan sebelum Anda menyentuh tongkat pemukul, luangkan waktu dua menit saja, duduk atau berdiri, bernapas dalam-dalam fokus kembali itu bisa membuat perbedaan besar.

Apa yang Anda peroleh dengan tetap zen meskipun pasangan Anda kesakitan?

Dengan tetap tenang, Anda mengirimkan sinyal yang jelas sistem saraf : semua baik-baik saja. Ini menurunkan produksi kortisol, mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan koordinasi Anda. Hasilnya? Penyimpangan lebih ringan, deposisi dan permainan lebih akurat harganya lebih mahal.

Tapi tidak ada hal seperti itu. Dengan tidak membiarkan orang lain mempengaruhi Anda, Anda memperkuat diri Anda sendiri saya percaya dan milikmu otonomi. Anda menjadi lebih pintar, lebih stabil, dan yang terpenting, bugar suasana apa.

Seiring berjalannya waktu, kepemilikan ini menjadi nyata kekuatan mental. Ketika orang lain menderita atau jatuh, Anda tetap tidak beruntung. Bahkan di sekolah menengah dan sekolah menengah atas.