Membangun otot seperti binaragawan lebih baik bermain golf? Resep bodoh… atau tidak! – Golf & fairway

Berduka atas kemajuan otot dalam golf, aset nyata atau keuntungan palsu? Banyak pegolf bermimpi untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot mereka, percaya bahwa hal ini akan menghasilkan perjalanan yang lebih lama. Namun, setelah pencarian kekuatan ini, muncul diskusi penting: apakah kita mengambil risiko mengorbankan volume, fleksibilitas, dan fluiditas ayunan yang penting? Di antara keuntungan nyata dan kesalahan yang harus dihindari, di manakah kunci sebenarnya untuk meningkatkan permainan Anda melalui persiapan fisik?

Apakah kekuatan berasal dari volume otot, atau kekuatan spesifik?

Sangat menggoda untuk membayangkan bahwa semakin banyak otot yang Anda peroleh, semakin besar pula kekuatan pukulan Anda. Namun, pegolf profesional bersikeras bahwa kekuatan fungsional lebih penting daripada sekadar volume otot. Tubuh membutuhkan kekuatan yang terdistribusi dengan baik untuk mengakomodasi gerakan spesifik pegolf, terutama pada otot inti, tungkai, dan punggung.

Pegolf seperti Bryson DeChambeau telah meningkatkan kekuatan mereka secara dramatis dengan mengubah fisik mereka, namun hal ini memerlukan pemantauan yang cermat. Beban yang terlalu berat dapat mengganggu mobilitas dan keseimbangan tubuh dalam mengayun, sehingga berdampak negatif pada akurasi.

Oleh karena itu, kuncinya adalah memilih latihan yang meningkatkan kekuatan dan daya ledak tanpa fleksibilitas dan kontrol.

Otot apa yang Anda latih agar tidak robek?

Ini terutama menggunakan inti (perut, punggung bawah), glutes dan otot, memungkinkan rotasi batang tubuh yang baik. Memperkuat area ini akan meningkatkan stabilitas dan kekuatan pukulan.

Sebaliknya, otot yang terlalu besar seperti otot dada atau bisep dapat membatasi kebebasan bergerak. Latihan yang menimbulkan ketidakseimbangan otot, sumber ketegangan dan nyeri, harus dihindari.

Persiapan fisik yang tepat meliputi:

• Latihan inti untuk menstabilkan batang tubuh
• Sebuah gerakan yang meningkatkan mobilitas pinggul
• Latihan yang mengganggu untuk kecepatan

Pemotretan dalam ruangan klasik untuk menghukum kesalahan

Berolahraga di gym bisa menjadi kontraproduktif jika Anda hanya berfokus pada kekuatan fisik. Penggunaan mesin yang membatasi pergerakan atau mengangkat beban terlalu banyak dengan teknik yang tidak tepat dapat menurunkan kualitas ayunan.

Latihan terisolasi tertentu, bahkan pada otot lawan atau kelompok otot non-esensial, dapat merusak koordinasi dan fleksibilitas. Penting untuk memodelkan gerakan di dekat lapangan golf untuk menjaga dinamika alami dan menghindari cedera.

Program yang dirancang dengan buruk dapat mengubah ketegangan pada bahu, punggung, atau bahkan waktu mengayun.

Massa otot siapa yang menerima massa massa?

Pemain dengan bentuk tubuh langsing atau lansia harus berhati-hati agar massa tidak bertambah terlalu cepat sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya gerak sendi. Permainan juga dapat diratakan karena akurasi yang terlalu tinggi, akurasi yang terlalu tinggi, atau permainan yang terlalu akurat.

Selain itu, transformasi tubuh yang serius memerlukan investasi waktu dan nutrisi yang mahal, yang dapat mengalihkan perhatian dari sesi latihan golf itu sendiri. Tanpa pengawasan yang memadai, risiko cedera juga meningkat.

Pegolf yang terutama ingin meningkatkan jarak bisa mendapatkan keuntungan dari memperkuat target dan progresif mereka, namun tetap menjaga keseluruhan tubuh mereka tetap terkendali.

Disiplin apa yang ingin Anda tampilkan dengan baik dalam golf?

Yang paling penting adalah meningkatkan kinerja fungsional, yang meningkatkan kekuatan fisik, mobilitas, koordinasi dan kecepatan. Hasil akhirnya adalah produksi massal.

Sesi yang menggabungkan latihan inti, peregangan, dan latihan dinamis direkomendasikan. Setiap orang harus menyesuaikan program pengambilan gambar berdasarkan profil, tujuan, dan keterbatasan fisiknya.

Latihan fisik yang tepat dalam golf memungkinkan Anda menghindari kesalahan dan memaksimalkan manfaatnya, menjaga ayunan yang lancar dan kuat.

Mendapatkan otot dapat membantu, tapi tidak hanya atau untuk semua orang. Kekuatan dan keseimbangan yang tepat tetap menjadi kunci kesuksesan golf.